材 料：瘦肉八片、紹菜一顆、

洋荵一個、番茄一個、紅蘿蔔三條。

做 法：將所有材料洗淨切件、用大火煲滾後轉慢火煲

約一小時，以適量鹽、雞粉及胡椒粉調味即成。

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開始減肥後，為你制定的食譜每天不到1000卡路里，習慣以後要降到400-500卡路里。一般推薦普通成人每天的熱量是1,800-2,000卡路里，但是由於零食和速食，大部分人會輕易超過這個標準。


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低卡減肥餐(1)

★進食1個月可減15磅

早餐︰鮮橙汁1杯、麥包1片

午餐︰芥蘭1碟、麥包1片、低脂芝士1片、水1杯

晚餐︰芥蘭半碟、西蘭花半碟、雞扒(去皮)1塊

★進食1個月可減15磅


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連續3日進食可減4磅

減肥餐第1日

早餐︰麥片1碗、鮮奶1杯

午餐︰白飯半碗、菜遠牛肉半碟、橙1個

晚餐︰白飯半碗、烚菜半碟、雞肉少許、生果1個

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又開始制定新的減肥計劃嗎？目前，風靡澳洲的“完全幸福飲食減肥法”，告訴你均衡營養也可獲得苗條身段，讓你不必再忍飢挨餓，可以吃美味的食物，平均12周減掉9公斤，每月減3公斤！



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以下是一個網友減肥的真實心得體會，用的“三日減肥餐”來塑身的，她在這幾年裏分別對不同的“三日減肥餐”做了比較，下面就是她的比較結果及心得！


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飲湯就飽減肥餐，連續進食七天可減十五磅

材 料： 椰菜一個、西芹一棵、
青椒兩個、番茄五個、洋荵五個。

做 法： 將所有材料切件、煲滾後轉慢火再煲約個半小時，
連湯渣一同飲用，餐數不限，並配合以下食物。


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